Разделы



Якорь

Практики , использующие нейро - лингвистическое программирование ( НЛП ) называют это якорями . Якорь - это некий ритуал , специальная повторяющаяся модель поведения , которая помогает сконцентрироваться на настоящем перед выпол? нением какой - либо ответственной деятельности . Это однообразное предваряющее действие позволяет сконцентрировать ум и тело на настоящем , адаптируя к предстоящей деятельности . Рассказывают , что Гудини , один из выдающихся миро? вых исполнителей , испытывал ужасный страх перед сценой в течение всей своей карьеры . В начале представления , перед поднятием занавеса он всегда проделывал следующее упражнение : он подпрыгивал несколько раз и говорил : " Я люблю мою публику , я люблю мою публику !". А когда занавес закрывался , публика отвечала ему тем же .

Обратите внимание на то , как баскетболисты мирового класса готовят свои лучшие броски . Они всегда повторяют одно и то же предварительное упражнение . Чарльз Барклей вращает мяч три раза , а затем ударяет им о пол четыре раза . Это является его подготавливающими действиями : якорь и инициирующее начало . Это помогает ему сконцентрироваться на настоящем моменте на уровне альфа -мозга .

Некоторые действия очищают наш мозг и закрепляют нас в настоящем , позволяя полностью сконцентрироваться на исполнении действий , которые мы собираемся сделать . Мы все рабы привычки . Когда утром вы принимаете душ , держу пари , что вы вытираетесь так же , как делали это вчера , на прошлой неделе , в прошлом году . Почему же не воспользоваться этой мощной силой привычки и не использовать ее , чтобы поставить гремлина на место ?

Первичная цель якорного ритуала состоит в том , чтобы облегчить процесс расслабления и войти в комфортную зону , которая позволяет вам сконцентрироваться , снять напряжение и оставаться в настоящем . Знакомые черты сделают зону легкой для досягаемости . Вы проводили эти ритуалы много раз до этого , не сознавая этого .

Forex отзывы - это хороший способ разузнать о бирже Forex достоверную информацию!

В процессе обучения мы всегда настаиваем на том , чтобы наши ученики делали то , что мы называем " утренними страницами ". Эта идея пришла к нам от Юлии Камерон , творческого инструктора , которая работает с артистами , пережи? вающими творческий кризис когда обучающиеся встают с утра , первое , что они должны сделать после того , как примут душ , - это сесть и написать три

12 Houdini ( Прим . науч . ред .)

страницы . Содержание не имеет значения , это просто запись мыслей , которые приходят в голову . Если они ду?мают : " Нам нечего писать ", они пишут " Мне нечего писать ". Результатов от выполнения этого одного упражнения было больше , чем от всех других , которые мы когда -либо делали за более , чем 40 лет работы с трейдерами и инвестора?ми . Этот ритуал дает такие потрясающие результаты , потому что он изгоняет гремлина из вашего левого полушария , и позволяет вам войти в зону и скользить более легко . Когда некоторые люди впервые слышат об этом задании , они говорят : " О , нет , я не смогу это делать регулярно ". За пару недель они меняют свой настрой на " Я никогда не смогу без этого обходиться ; это изменило мою жизнь , и я буду делать это до конца дней моих !". Я лично делаю это каждый день , в любую погоду , независимо от самочувствия . Это расчищает мой письменный стол и освобождает меня от всех нега?тивных последствий пессимистической болтовни моего гремлина . Здесь важно то , что некий ритуал совершается каж? дое утро и прежде всех дел .

п»ї

Повторение обеспечивает знание , а знание противоположено незнанию .

- Стивен Ливенкрон

После того , как этот ритуал ( и другие ритуалы , которые вам необходимы ) зафиксирован , вы готовы к следующему шагу : к предваряющей подготовке ваших исполняющих действий .

На этом этапе вы видите то , что вы собираетесь сделать . Джек Никлаус говорит , что он в голове прокручивает план , прежде чем нанести следующий бросок . Мысленно он никогда не промахивался . Это замечательный способ войти в зону , или поток . Такая визуализация является катализатором , который заставляет энергию двигаться . Попробуйте в " утренних страницах " вступить в диалог с вашим гремлином : спросите его , чего он сегодня хочет , и что ему потребуется , чтобы убраться с вашего пути и не мешать вам , в ваших делах . Часто гремлин отвечает потрясающе правдиво .

Для изучения приема визуализации были проведены многие психологические эксперименты , носившие форму спортивных соревнований . К примеру , участников делили на две группы и просили одну группу поупражняться в каком - нибудь виде спорта , например , в баскетболе . Остальные в это же время " воображали ", то есть представляли визуально , как они забрасывают мячи , но не на

площадке и без баскетбольного мяча в руках . После того , как обе группы проводили в течение нескольких недель одно и то же время -к аждая за соответствующими упражнениями , группа , которая занималась лишь воображением , могла выполнять те же самые броски без наличия для этого практического опыта . Ценность мысленного разговора с собой , которым мы занимаемся целыми днями , невозможно переоценить . Следите только , чтобы те внутренние раз?говоры , которые вы ведете с собой , велись на языке включения , а не исключения .

Читать далее: В чем состоит биологическая реакция